2. Faedah Latihan
- Bertindak dengan pantas semasa kecemasan,
- Meningkatkan masa tindak balas dalam suatu pergerakan,
- Meningkatkan enzim glikolitik yang tinggi pada otot gentian putih.
- meningkatkan daya pengucupan otot terutamanya pada otot-otot kaki.
- Meningkatkan keupayaan sistem tenaga kekal.
- Meningkatkan kuasa ekplosif.
3. Cara Melaksanakan Latihan
Lari Pecut 60m atau 100m
(a) Bersedia di belakang garisan permulaan dengan gaya lari pecut,
(b) Penggunaan blok permulaan adalah digalakkan
(c) Mendengar arahan 'sedia' dan lari apabila wisel ditiup.
(d) Berlari sehingga melepasi garisan 60m jika lari pecut 60m atau berlari sehingga garisan 100m jika kari pecut 100m.
(e) Masa direkodkan.
4. Teknik Lari Pecut
- Badan dicondongkan untuk mengurangkan rintangan angin.
- Tangan diayun pantas untuk menghasilkan daya.
- Gunakan bahagian bebola kaki untuk mengurangkan geseran.
- Lakukan aktiviti memanaskan badan,
- Tempat yang sesuai
- Memakai kasut tang sesuai
- Lakukan aktiviti menyejukkan badan.
No comments:
Post a Comment