1.7 Prinsip Latihan

1. Semua program latihan kecergasan ataupun permainan haruslah dirancang berdasarkan prinsip-prinsip latihan.

2. Faedah Latihan

• Meningkatkan kecergasan fizikal.
• Tahap kecergasan ditingkatkan secara ansur maju untuk mengurangkan risijo kecederaan.
• Dapat menguatkan otot-otot.
• Daya tahan otot dan kekuatan otot dapat ditingkatkan.

3. Kekhususan

- Kekhususan bermakna latihan yang dijalankan secara khusus atau spesifik untuk meningkatkan kemampuan bahagian tubuh badan.

4. Intensiti Latihan

- Intensiti latihan bermaksud isipadu atau jumlah beban yang digunakan semasa melakukan latihan. Ia boleh dilakuakan dengan menambahkan berat badan, jarak larian, ulangan, masa latihan atau memendekkan masa larian bagi sesuatu aktiviti.

5. Ulangan & Set 

- Ulangan bermaksud jumlah bilangan lakuan aktiviti manakala set ialah himpunan ulangan perlakuan.

6. Aspek Keselamatan

• Memanaskan badan dan melakuakan regangan sebelum latihan.
• Peralatan berada dalam keadaan yang baik.
• Mematuhi arahan guru.
• Mematuhi prinsip latihan.
• Menyejukkan badan selepas latihan.